Энциклопедия безопасности
На главную Обратная связь
Содержание
Материал

введение
ГЛАВА 1. личная безопасность
ГЛАВА 2. действие в военное время
ГЛАВА 3. выживание в природе
ГЛАВА 4. компьютерная безопасность
ГЛАВА 5. специальные навыки
ГЛАВА 6. спецтехника
ГЛАВА 7. средства связи
ГЛАВА 8. здоровая жизнь

1. психогигиена

2. Нормальный сон

3. гимнастика

4. закаливание

5. Гигиенические процедуры

6. Достижение высокой работоспособности

7. питание

7.1. Вегетарианство: за и против

7.2. Принципы вегетарианства

7.3. Правила вегетарианской кухни

7.4. Вегетарианство и витаминотерапия

7.5. За едой есть

7.6. О пользе пережевывания

7.7. Когда есть

7.8. Завтраки, обеды, ужины

7.9. О режиме

7.10. Чего не следует есть

7.11. напитки

7.12. Молочные продукты

7.13. О нитратах

7.14. Раздельное питание

7.15. Сочетание продуктов

7.16. Основные правила питания

7.17. Питание детей

7.18. На заметку

8. профессии и здоровье

ГЛАВА 9. правила этикета
заключение
приложения
Раздел: Здоровая жизнь Питание
 
Предыдущая тема:Сочетание продуктов
Следующая тема:Питание детей
 



более,  чем на половину.  Чтобы не переедать,  можно спрашивать самого
себя, хочется ли съесть кусочек черствого хлеба, и когда такое желание
пропадает, вставать из-за стола.
     19. После еды нежелательно сразу приниматься за работу, тем более
тяжелую.  Правильнее  будет  20-30 минут отдохнуть,  но,  конечно,  не
лежать и не спать.
     Можно применить  йогический  способ  "ускоренного переваривания".
Для этого нужно либо встать прямо у стены,  чтобы ее  касались  пятки,
ягодицы,  лопатки  и  затылок,  либо сесть на пятки (встать на колени,
немного раздвинуть пятки, не отрывая носков, чтобы образовалась лунка,
и  сесть  в  эту лунку),  держа спину прямой.  Затем мужчины прижимают
левую ноздрю (крыло носа) безымянным пальцем и мизинцем правой руки, а
женщины - правую ноздрю большим пальцем правой руки. В таком положении
стоят или сидят 5-10 минут,  спокойно  дыша  через  свободную  ноздрю.
Дышат очень легко, естественно, чтобы не было ни малейшего напряжения,
и по возможности ритмично. При этом усиливается пищеварительный огонь.
     20. Почти   повсеместно   распространен  миф  о  пользе,  даже  о
необходимости супов.  Это не так. Первое блюдо, возможно, нужно, когда
за  ним  следует  неудобоваримое второе - что-нибудь вроде картофеля с
гуляшем или беляшей.
     При здоровом же питании супы, даже вегетарианские, излишни. Каши,
овощи  и  другая  нормальная  еда  не  нуждается   в   предварительной
"раскачке" желудка.
     21. Не рекомендуется много пить непосредственно перед, во время и
после  приема пищи.  Припивать за едой,  в принципе,  допускается,  но
лучше все же обходиться собственной слюной.  Исключение - очень  сухая
пища.
     Вода или травяной чай могут быть  составной  частью  трапезы,  но
после еды хотя бы около часа желательно воздерживаться от питья.
     В целом за день советуют выпивать не менее 2-3 л (включая скрытую
воду  фруктов,  овощей  и другой еды).  Обязательными считаются приемы
воды утром,  после пробуждения, вечером, перед сном и за полчаса перед
каждой едой.

                                * * *

     "Вы сами  являетесь  лучшим  судьей  в  отношении  вашей  пищи  и
напитков. Вы должны знать особенности своего организма и климатических
условий  и  видеть,  какие  виды пищи и напитков устраивают вас больше
всего  и  поддерживают  ваше  умственное  и  физическое   здоровье   в


 
Назад 1 - 2 - 3 - 4 - 5 Далее
Конфиденциальность     |     Copyright © 2007     Энциклопедия безопасности