1. психогигиена

2. Нормальный сон

3. гимнастика

4. закаливание

5. Гигиенические процедуры

6. Достижение высокой работоспособности

7. питание

8. профессии и здоровье

8.1. Предупреждение заболеваний связанных с физическим трудом

8.2. Предупреждение заболеваний связанных с работой в учреждениях

Здоровая жизнь Профессии и здоровье

Предупреждение заболеваний связанных с работой в учреждениях

     1. Во время работы не следует постоянно стоять или сидеть,  через
каждые 30-40 минут однообразной позы необходимо  размяться  в  течение
5-10 минут для оживления кровотока.
     2. При длительной однообразной позе желательно через 10-15  минут
менять позу, положение спины, ног, хотя бы в небольшом объеме.
     3. Чрезмерное подгибание ног под сиденье стула неблагоприятно для
ног, кровотока в них. Также вредно класть ногу на ногу.
     4. Вредно подолгу держать на груди скрещенные  руки:  напрягаются
мышцы грудной   клетки,   рефлекторно   связанные   с   сердцем,   что
неблагоприятно для него, затрудняется дыхание.
     5. Вредна  для  мышц  шеи,  надплечья привычка держать телефонную
трубку наклоненный набок головой.
     6. Освещение комнаты, рабочего места должно быть достаточным, без
мешающих работе и  утомляющих  мельканий  и  шума.  На  рабочем  столе
желательно настольная лампа, расположенная слева.
     7. Большое значение в  предупреждении  радикулита,  остеохондроза
имеет правильная  осанка  без  прогибаний:  стоять  или  работать сидя
следует с выпрямленной спиной.
     8. Длительные наклоны туловища,  головы затрудняют работу органов
дыхания, сердца,  кровообращения головного мозга. Когда человек пишет,
его локти  должны  находится  на столе.  Читая документы,  локти лучше
держать расположенными по отношению к себе под углом в 45 градусов.
     9. Важно  наличие  эргономичного  стула,  с регулируемой высотой,
подлокотниками и   спинкой   -    такой    стул    намного    повышает
производительность и комфорт труда.
     10. Одежда,  галстук,  ремень и браслет часов  (полезнее  кожаный
ремешок),  не  должны  быть  тугими,  чтобы  не  ухудшать  кровоток  в
соответствующих частях тела.
     11. Очень  вредны   постоянная   спешка,   состояния,   требующие
одновременного выполнения нескольких дел. Важен положительный климат в
рабочем коллективе, как, впрочем, и в семье.