Энциклопедия безопасности
На главную Обратная связь
Содержание
Материал

введение
ГЛАВА 1. личная безопасность
ГЛАВА 2. действие в военное время
ГЛАВА 3. выживание в природе
ГЛАВА 4. компьютерная безопасность
ГЛАВА 5. специальные навыки
ГЛАВА 6. спецтехника
ГЛАВА 7. средства связи
ГЛАВА 8. здоровая жизнь

1. психогигиена

2. Нормальный сон

3. гимнастика

3.1. Сколько надо заниматься

3.2. гимнастика "око возрождения"

3.3. Чем заниматься

3.4. Для вашего развития

4. закаливание

5. Гигиенические процедуры

6. Достижение высокой работоспособности

7. питание

8. профессии и здоровье

ГЛАВА 9. правила этикета
заключение
приложения
Раздел: Здоровая жизнь Гимнастика Гимнастика "око возрождения"
 
Предыдущая тема:Гимнастика "око возрождения"
Следующая тема:Упражнения (вариант 1)
 




                      Ритуальное действие второе

     - Непосредственно   вслед   за   первым   ритуальным   действием,
- продолжал сэр Генри  Брэдфорд,  -  выполняется  ритуальное  действие
второе,  которое наполняет вихри эфирной силой, увеличивая скорость их
вращения и придавая ему стабильность.  Выполнить его  еще  проще,  чем
первое.  Исходным положением для второго ритуального действия является
положение лежа на спине.  Лучше всего  лежать  на  толстом  ковре  или
какой-нибудь   другой  достаточно  мягкой  и  теплой  подстилке.  Ламы
пользуются в качестве подстилки специальным ковриком  для  созерцания.
Это  толстая  циновка,  сплетенная  из  каких-то  грубых  растительных
волокон и ячьей шерсти. Главная задача подстилки - изолировать тело от
холодного  пола,  хотя ламы используют свои циновки также и в качестве
удобного сиденья во время практики  созерцательных  техник.  Отсюда  -
название "коврик для созерцания". Ведь именно созерцательным практикам
ламы отводят главную роль,  пользуясь "Оком  возрождения"  только  как
средством  содержания  тела  в  порядке и обеспечения его той огромной
энергией, которая необходима для эффективной практики созерцания.
     - Выполняется  второе  ритуальное действие следующим образом.
Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с  плотно
соединенными  пальцами  к  полу,  нужно поднять голову,  крепко прижав
подбородок к грудине.  После этого - поднять прямые  ноги  вертикально
вверх,  стараясь  при  этом  не  отрывать  от  пола таз.  Если можете,
поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше "на себя" -
до тех пор,  пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом -
не сгибать ноги в коленях.  Затем медленно опустите на  пол  голову  и
ноги. Расслабьте все мышцы и после этого повторите действие еще раз.
     - В этом ритуальном действии большое значение  имеет  координация
движений  с дыханием.  В самом начале необходимо выдохнуть,  полностью
избавив легкие от воздуха.  Во время поднимания головы и  ног  следует
делать плавный,  но очень глубокий и полный вдох, во время опускания -
такой же выдох.  Если вы  устали  и  решили  немного  отдохнуть  между
повторениями,  старайтесь  дышать  в  том  же  ритме,  что  и во время
выполнения  движений.  Чем  глубже  дыхание,  тем  выше  эффективность
практики.
     - Один из лам рассказывал  мне,  что  пришел  в  монастырь  очень
больным и слабым стариком и не мог даже чуть-чуть приподнять над полом
прямые ноги.  Поэтому он начал с того,  что поднимал ноги, сгибая их в
коленях,  и  едва отрывал голову от пола.  Постепенно он добился того,


 
Назад 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 Далее
Конфиденциальность     |     Copyright © 2007     Энциклопедия безопасности