Энциклопедия безопасности
На главную Обратная связь
Содержание
Материал

введение
ГЛАВА 1. личная безопасность
ГЛАВА 2. действие в военное время
ГЛАВА 3. выживание в природе
ГЛАВА 4. компьютерная безопасность
ГЛАВА 5. специальные навыки
ГЛАВА 6. спецтехника
ГЛАВА 7. средства связи
ГЛАВА 8. здоровая жизнь

1. психогигиена

2. Нормальный сон

3. гимнастика

4. закаливание

5. Гигиенические процедуры

6. Достижение высокой работоспособности

7. питание

8. профессии и здоровье

ГЛАВА 9. правила этикета
заключение
приложения
Раздел: Здоровая жизнь
 
Предыдущая тема:Гигиенические процедуры
Следующая тема:Питание
 



нужны месяцы. Будьте осторожны!
     При выполнении   любой   работы   в   ней   бывает  творческая  и
нетворческая составляющая.  Очевидно,  даже если  выполняешь  основную
работу, то в ней бывает и техническая, монотонная работа - т.е. такая,
время на которую хочется уменьшить.

                         Этап 3 - "Наступление"

     К началу  этапа  нужно  иметь  уверенность  в  выборе  тех работ,
которые относятся к основным. Упор на этапе 3 делается на планирование
и на  выполнение  планов.  Вероятно,  у  вас  уже были срывы - периоды
восстановления после переутомления. Осторожность позволит вам выйти на
первый  потолок  -  около  1500 рабочих часов в год.  На Этапе 3 нужно
осваивать  передовой   инструментарий   для   ведения   рационализации
интеллектуальной  работы  -  ведение справочных и творческих картотек,
обучение машинописи и т.п.  Особое внимание следует  уделить  освоению
передовых технологий переработки информации, таких, как теория решения
изобретательских задач,  математика и  т.д.  Т.е.  повышение  общей  и
профессиональной  культуры  работы,  определение  достойной цели жизни
дает возможность определить набор инструментария для ее достижения.

                                * * *

     Многолетний опыт  внедрения  системы Любищева показывает:  только
ритмичная работа дает равномерную и высокую производительность  труда.
Основной  принцип,  который  можно  назвать принципом бездефицитности,
гласит:  к началу очередного рабочего цикла организм должен  полностью
восстановиться.
     Цикл состоит  из  двух  частей  - работы и отдыха.  Основной цикл
имеет суточный период.  Более длительные  сверхсуточные  периоды,  как
показали    исследования    с   использованием   Фурье-преобразования,
навязываются человеку извне.  Анализ показал два устойчивых периода  -
недельный  и  годовой.  Остальные  колебания  работоспособности  носят
нерегулярный характер и при планировании их можно не учитывать.  Более
важны  внутрисуточные колебания активности организма,  наличие которых
общепризнанно. Анализ  литературы и эксперименты показали,  что пики и
спады чередуются так:
     подъемы: 5 - 6, 11 - 12, 17 - 18, 23 - 24
     спады: 2 - 3, 8 - 9, 14 - 15, 20 - 21
     Эти подъемы и спады,  как  правило,  можно  отследить  с  помощью


 
Назад 1 - 2 - 3 - 4 - 5 Далее
Конфиденциальность     |     Copyright © 2007     Энциклопедия безопасности