Энциклопедия безопасности
На главную Обратная связь
Содержание
Материал

введение
ГЛАВА 1. личная безопасность
ГЛАВА 2. действие в военное время
ГЛАВА 3. выживание в природе
ГЛАВА 4. компьютерная безопасность
ГЛАВА 5. специальные навыки
ГЛАВА 6. спецтехника
ГЛАВА 7. средства связи
ГЛАВА 8. здоровая жизнь

1. психогигиена

2. Нормальный сон

3. гимнастика

4. закаливание

5. Гигиенические процедуры

6. Достижение высокой работоспособности

7. питание

8. профессии и здоровье

ГЛАВА 9. правила этикета
заключение
приложения
Раздел: Здоровая жизнь
 
Предыдущая тема:Гигиенические процедуры
Следующая тема:Питание
 



     Этап 2 - "Перегруппировка сил".
     Этап 3 - "Наступление".
     Каждый этап характеризуется своими целями и тактикой.

                         Этап 1 - "Разведка"

     Вся деятельность делится на  две  группы:  нагрузка  и  отдых.  К
отдыху разумно отнести сон, еду, перемещение, непрофессиональный спорт
- то,  что позволяет восстанавливать  нервную  систему.  Деятельность,
которая ведет к утомлению нервной системы, учитывается как нагрузка.
     Не пытайтесь работать больше, чем обычно - это опасно и вредно.
     Ваша задача на Этапе 1 - получить представительный  материал  для
дальнейшего анализа.  Поэтому месяц для учета следует выбирать обычный
- не отпускной,  лучше весной или осенью.  После накопления данных  за
месяц, их нужно проанализировать.
     Для того,   чтобы   проанализировать   полученные  данные,  нужно
составить три  списка  нагрузок.  В  первый  список,  который  назовем
"основная работа",  войдут те виды деятельности, которые служат поиску
или достижению  достойной  цели  жизни  и  время  на  которые  хочется
увеличить.
     Во второй список,  который назовем "навязанная работа", войдут те
виды   деятельности,   которые   навязаны   внешними  или  внутренними
обстоятельствами и время на которые желательно сократить.  И, наконец,
в третий список, который можно назвать "нейтральная работа", войдут те
виды деятельности, время на которые желательно оставить без изменений.

                      Этап 2 - "Перегруппировка"

     Наиболее важным  на  Этапе  2 является уменьшение доли навязанной
работы и увеличение основной работы за счет навязанной.  Не стремитесь
увеличивать  среднюю  суточную нагрузку,  а тем более разовую суточную
нагрузку,  даже если у  вас  остались  силы.  Усталость  накапливается
постепенно  и  может  проявиться  не  сразу.  Можно  выделить два вида
усталости - кратковременная и долговременная.  Кратковременная недолго
накапливается  -  от  минут  до нескольких дней,  хорошо чувствуется и
требует для ликвидации времени,  соизмеримого с  временем  накопления.
Долговременная усталость может не проявляться месяцами,  накапливаться
незаметно,  но когда проявляется,  то может выглядеть по-разному:  как
быстрая утомляемость,  внезапная слабость,  скачки кровяного давления,
другие неврозы.  Для ликвидации долговременного утомления  чаще  всего


 
Назад 1 - 2 - 3 - 4 - 5 Далее
Конфиденциальность     |     Copyright © 2007     Энциклопедия безопасности