Энциклопедия безопасности
На главную Обратная связь
Содержание
Материал
Вот сайт о путешествиях, пригодится всем путешесвенникам.
введение
ГЛАВА 1. личная безопасность
ГЛАВА 2. действие в военное время
ГЛАВА 3. выживание в природе
ГЛАВА 4. компьютерная безопасность
ГЛАВА 5. специальные навыки
ГЛАВА 6. спецтехника
ГЛАВА 7. средства связи
ГЛАВА 8. здоровая жизнь

1. психогигиена

2. Нормальный сон

3. гимнастика

4. закаливание

5. Гигиенические процедуры

6. Достижение высокой работоспособности

7. питание

8. профессии и здоровье

ГЛАВА 9. правила этикета
заключение
приложения
Раздел: Здоровая жизнь
 
Предыдущая тема:Нормальный сон
Следующая тема:Сколько надо заниматься
 

Гимнастика




     Наш организм рассчитан на довольно большие  физические  нагрузки.
Вплоть  до  самого последнего времени человек добывал хлеб буквально в
поте лица своего.  С утра  и  до  позднего  вечера  он  ходил,  бегал,
сгибался и  разгибался,  таскал  тяжести  и  совершал множество других
интенсивных движений.  Для того,  чтобы позавтракать,  он  должен  был
сначала догнать свой завтрак.
     В этом отношении наше тело нельзя сравнить  с  машиной,  которая,
будучи хорошо смазанной, может неподвижно стоять десятки лет. Машина с
выключенным  мотором  мертва.  В  человеке  же  жизнь  не  затихает  -
непрерывно  происходит  обмен  информацией,  обмен  энергией  и  обмен
веществ.
     То, что  не  работает,  атрофируется.  Это  закон.  Но ослабление
органа или даже мышцы - не изолированные процессы,  от этого  страдает
все тело.
     Для поддержания здоровья (не для развития  силы,  выносливости  и
других  качеств,  а  только  для  поддержания!)  организм  нуждается в
ежедневном минимуме движений, и этот минимум не так уж мал.
     Примерная норма  -  3-4  часа в день.  Половину этого времени или
даже больше может занимать ходьба на работу и  с  работы,  разминка  в
течение дня, уборка по дому и т.п.
     Но не менее часа в день надо посвящать специальной гимнастике. Ее
задача  - всесторонне проработать суставы,  включить незадействованные
при  обычной  работе  группы  мышц,   "разогнать"   кровь   и   лимфу,
восстановить  нормальную,  тщательно  сбалансированную  работу нервной
системы.
     Причем в гимнастике нуждаются не только малоподвижные люди,  но и
занятые физическим трудом.  Ведь даже при больших нагрузках необходимы
корректирующие  упражнения,  направленные на расслабление,  растяжение
мышц, предупреждение окостенения суставов конечностей и позвоночника и
другие цели - сообразно характеру труда.


 
НазадДалее
Конфиденциальность     |     Copyright © 2007     Энциклопедия безопасности