1. психогигиена

1.1. Поза расслабления (Шавасана)

1.2. Другой вариант Шавасаны

1.3. Созерцание свечи

1.4. Задержка дыхания

2. Нормальный сон

3. гимнастика

4. закаливание

5. Гигиенические процедуры

6. Достижение высокой работоспособности

7. питание

8. профессии и здоровье

Здоровая жизнь Психогигиена

труп.  Шавасана в прямом переводе  так  и  называется  -  поза  трупа.
Отключаются   все   отделы   коры  головного  мозга,  работают  только
сторожевые пункты.  Наше сознание в этом состоянии подобно сторожевому
пункту, который создает гипнотизер в сознании гипнотизируемого и через
который управляет его психической деятельностью.
     Однако следует   сказать,  что  это  состояние  качественно  выше
состояния полного гипноза.  И формулы самовнушения  действуют  гораздо
лучше  формул внушения гипнотизера.  Сложность заключается лишь в том,
что последовательно  пройдя  все  стадии  расслабления,  нужно  упорно
достигать  высшей  сосредоточенности.  Голубой  цвет  йогами выбран не
случайно.  Современные  психологи   установили,   что   голубой   цвет
расслабляет психику, а красный - раздражает.
     Освоение этой  стадии  трудно  регламентировать   временем,   оно
занимает примерно  10-16 недель.  Четвертая стадия Шавасаны,  является
основной,  к  ней  нужно  стремиться,   но   лишь   после   достижения
совершенства в предыдущих.

                             ПЯТАЯ СТАДИЯ

     Достигнув четвертой  стадии  - высшей формы расслабления и высшей
степени сосредоточенности - и находясь в этом необычном  расслабленном
состоянии,  через  какой-то  период времени вы совершенно неуправляемо
начнете переходить в пятую стадию.
     Это явление  - следствие сосредоточения на представлении голубого
неба,  причем это сосредоточение должно быть длительным, не менее трех
минут. Вдруг  в  мозгу  неожиданно   сверкнет,   как   тысяча   солнц,
яркое-яркое  голубое  небо,  при  этом,  как  ни  странно,  мозг точно
фиксирует место,  где произошло это явление,  в каком отделе. Сразу же
после  этого  вы уже искусственно,  при незначительном сосредоточении,
вызовете это явление вторично,  а в дальнейшем вы сможете вызывать его
по собственному усмотрению и желанию.
     В эти   мгновения  вы  будете  испытывать  чувство  отрешенности,
полного отсутствия физического тела.  Мир как бы не  существует,  есть
только  сознание  и  бытие.  Тем не менее мозг находится под контролем
сознания.
     Во время  выполнения  этой  фазы  все отделы коры головного мозга
заторможены и упражняющийся может заглянуть глубже  в  подсознание.  С
точки зрения физиологии не существует другого пути, чтобы проникнуть в
подсознание и управлять им.  В обычном состоянии человек  воспринимает
работу  подсознания как "интуицию" и не может им управлять.  Состояние

1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8